Ganho Muscular - 697 produtos

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Informações

Aprenda a ganhar Massa Muscular de maneira saudável

Você passa horas e horas na academia para definir o corpo e ganhar massa muscular? Então deve saber que para o ganho muscular, uma alimentação equilibrada é fundamental, inclusive, comendo pelo menos 5 vezes por dia.

Confira algumas dicas para ganhar massa muscular:

  • Centralizar o treino em exercícios compostos, para poder trabalhar mais grupos de músculos ao mesmo tempo, como por exemplo, agachamentos e supinos;
  • Evitar o estress mental e muscular é essencial! #Ficaadica
  • Obedeça o treino passado por seu instrutor;
  • Tenha uma noite de sono tranquila, dormindo cerca de 8 horas;
  • Alongue-se antes e depois dos treinos;
  • Pratique musculação no mínimo 3 vezes por semana. Menos que isso você não verá um resultado satisfatório em relação ao crescimento de massa muscular.

Para ganhar massa muscular rápido, além dessas dicas, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, é essencial. Além de controlar o peso, influenciar no ganho e definição dos músculos, ela ajuda a melhorar a performance esportiva dos atletas e praticantes de atividades física.

Contudo se você quiser ajudar o processo de ganho muscular e perda de massa gorda do corpo (já que é preciso queimar gordura para definir os músculos), some à musculação a utilização de suplementos alimentares.

Os mais famosos suplementos para ganho de massa muscular são: Whey Protein, BCAA e Creatina. E você encontra todos esses suplementos aqui na Natue. Contudo, não se esqueça de consultar um nutricionista para elaborar uma dieta balanceada e verificar a dose de suplementos que você precisa. Além disso, conte sempre com a ajuda de um treinador para ter um treino correto.