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Ganho muscular

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O ganho de massa e hipertrofia muscular está no topo da lista de objetivos da maioria dos frequentadores de academia, tanto homens quanto mulheres. Porém, ao contrário do que muitos pensam, para atingir esse objetivo não basta passar horas e horas na academia malhando sem parar. Para ganhar massa muscular de forma saudável, é necessário haver equilíbrio entre treino, alimentação e descanso. Ou seja, qualquer um desses fatores de forma isolada não irá promover o ganho muscular.
Muitos querem saber como ganhar massa muscular rápido e, com isso, aderem a dietas predominantemente ricas em proteínas para acelerar esse processo. Isso é outro erro!

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