Barras

Atualmente vivemos em uma intensa correria, e o tempo se tornou ainda mais precioso. Muitas vezes preparar lanches não cabe na rotina e muitos dos alimentos práticos não são saudáveis.

Mas as barrinhas vieram para mudar isso, além de serem muito práticas, são pequenas, saborosas e nutritivas, facilitando nossas vidas. Além disso pode ser uma ótima opção para consumir antes ou depois do treino.

Dê preferência a barras que possuem baixa quantidade de sódio e de açúcar, lembrando que o açúcar pode ser disfarçado com outros nomes, como maltodextrina, extrato de malte e xarope de glicose.

Procure sempre barras que sejam ricas em fibras, que possua alimentos naturais, baixo teor de gordura, e que não tenha um alto valor calórico, buscando consumir sempre de maneira equilibrada e balanceada.

Há diferentes composições de barrinhas, e com isso diferentes concentrações de nutrientes.

Barras de Frutas: há algumas que não possuem adição de mais nenhum ingrediente além das frutas, sendo um produto livre de conservantes, adoçantes, aromatizantes e açúcar, muitas até sem traços de glúten e lactose. Elas podem servir até como sobremesas, são opções estratégicas que podem ser consumidas como alternativa aos doces muito calóricos e pouco nutritivos. São muito saborosas, se encaixam em diversos momentos do dia, e são ricas em fibras.

Barras de Nuts: são compostas por mix de castanhas, sementes e frutas secas, sempre variando a sua composição. Essas barrinhas são interessantes por auxiliar no controle da fome, ser fonte de gorduras boas e outros nutrientes. Porém, por ser composta por gorduras, muitas vezes tem o valor energético maior.

Barras de Cereais: são compostas principalmente por cereais que são fontes de carboidrato, um nutriente necessário na alimentação e que fornece energia necessária para atividades físicas e mentais diárias. Geralmente são utilizados cereais integrais, preservando os seus nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais.

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