Albumina: conheça tudo sobre esse suplemento proteico – Natue

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Albumina – Saiba tudo sobre o tema na Natue!

O que é? Quais benefícios? Essa e outras respostas aqui!

Albumina: O que é?


Albumina

A albumina é uma proteína presente naturalmente em nosso organismo, sendo a principal proteína presente no sangue. É produzida no fígado e é responsável por manter a água dentro da circulação sanguínea; pelo transporte de hormônios e ácidos graxos; além de atuar na regulação do pH sanguíneo.

É conhecida como a proteína do ovo, pois está presente em grande quantidade na clara, de onde é extraída para os suplementos esportivos. A albumina também pode ser encontrada no leite, embora em menor quantidade.

Benefícios da albumina

A albumina é muito utilizada por praticantes de atividade física que desejam aumentar a ingestão de proteínas na dieta, principalmente em treinos para hipertrofia, ou seja, aumento da massa muscular.

Também é fonte de BCAA, que contribui para produção de novas proteínas e construção muscular.

Como funciona a albumina?

A albumina é uma proteína de alto valor biológico, ou seja, fornece todos os aminoácidos essenciais que nosso organismo não produz. É recomendada para praticantes de exercícios de hipertrofia, já que pode auxiliar na regeneração e crescimento muscular.

Nos suplementos, é possível encontrar albumina pura ou em conjunto com outras proteínas, e a indicação vai depender do momento de consumo e dos objetivos de cada esportista.

Albumina x lenta absorção: Em comparação com o Whey protein, a albumina é absorvida mais lentamente, oferecendo aporte de aminoácidos por mais tempo.

Como tomar albumina?

É possível encontrar diversas opções de suplementos, como albumina em pó, disponível em diferentes sabores e podendo ser diluída em água, de acordo com a dosagem de cada fabricante.

Já a albumina em cápsulas possui maior praticidade e pode ser ingerida com água ou sucos de frutas.

 

Melhor horário para albumina?

O horário de consumo pode depender do objetivo que se deseja atingir, mas o suplemento albumina pode ser consumido no pós-treino ou durante o dia, no intervalo das refeições. Também pode ser consumida antes de dormir, oferecendo aminoácidos ao longo do jejum noturno.

 

Albumina engorda?

Se o consumo de albumina for associado com a prática de exercícios físicos, principalmente com os treinos de força e na dosagem correta, a suplementação não vai interferir no ganho de gordura, pois irá ajudar a aumentar a massa magra.

Para todos esses benefícios, os suplementos de albumina devem ser consumidos na dosagem correta e com acompanhamento de um profissional, para que este possa adequar a dieta com os suplementos, evitando o risco de ingerir algum nutriente em excesso e causar danos à saúde.




Quer saber mais sobre Albumina?


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