Crossfit: saiba o que é e quais seus benefícios aqui! – Natue

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Crossfit – Saiba tudo sobre o tema na Natue!

O que é? Quais benefícios? Como fazer? Essa e outras respostas aqui!


Crossfit

Provavelmente você já ouviu falar em crossfit, não é mesmo? Esse treino está cada vez mais em alta e o interesse por ele vem crescendo cada vez mais! Mas você sabe o que é crossfit? Quais são seus benefícios? Então saiba mais aqui!

Treino Crossfit: o que é?

O crossfit é um programa de treinamento, que combina condicionamento geral e força, proporcionando assim uma maior aptidão física. O mais legal é que o crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do nível físico.

Um de seus principais objetivos é aumentar nossa competência e resistência física para as mais diversas tarefas. Por isso o treino crossfit é praticado por vários atletas e profissionais como bombeiros, militares, etc.

Benefícios dos treinos crossfit

Os exercícios crossfit proporcionam inúmeros benefícios, que vão desde estética até a promoção da nossa saúde. Confira:

  • Melhora do sistema cardiovascular;
  • Aumenta a resistência muscular;
  • Aumenta a força;
  • Melhora a flexibilidade e a potência;
  • Aumenta a velocidade;
  • Melhora a coordenação e a agilidade;
  • Aumenta o equilíbrio e a precisão;

Como fazer crossfit?

Para quem não suporta a mesmice e gosta de variar nos exercícios, o crossfit é uma ótima opção! Isso porque o treino é bem variado e inclui diferentes exercícios! Além disso, os exercícios são mais livres, diferente de um treino de musculação, por exemplo, que depende de vários equipamentos! No crossfit, normalmente utiliza-se cordas, pesos, barras e argolas e pode ser praticado ao ar livre ou em um lugar com bastante espaço para a movimentação.

Treino crossfit iniciante

O treino crossfit para iniciantes é mais leve e vai aumentando conforme o decorrer do tempo, de acordo com a capacidade física de cada um.

Exercícios crossfit

Os exercícios do crossfit são muito variados! Dentre eles, podemos citar exercícios cíclicos (correr, nadar, remar, etc.), exercícios ginásticos (barras, flexões, saltos, parada de mãos, flexões), exercícios com peso (powerlifitng, kettebell training, etc.), entre outros.

Crossfit para hipertrofia muscular

Se o seu objetivo é o ganho de massa muscular, então o ideal é priorizar os exercícios de peso, já que estimulam o crescimento de massa muscular e a hipertrofia!

Treinos Crossfit para emagrecer

Crossfit emagrece? Com certeza! Quando praticado rigorosamente, ele é um ótimo aliado para quem precisa perder peso, já que por apresentar treinos intensos, há um grande gasto calórico! Vale lembrar ainda que, nesse caso, os exercícios cíclicos e os ginásticos são os mais indicados!

Além disso, cuidar da alimentação também é parte fundamental, não só para quem pretende perder peso, mas também para quem busca a hipertrofia! Desta forma, a união do treino com uma alimentação equilibrada é a combinação perfeita para melhores resultados.




Quer saber mais sobre Crossfit?


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