Fitness

• Primeiramente, é necessário paciência! Ninguém consegue um corpo malhado de um dia para o outro, já que os efeitos são graduais e dependem da reação e do esforço de cada um;
• Eacute; preciso praticar atividade física! Musculação, corrida, jump, spinning, entre outros exercícios que, além de auxiliar na queima de gordura e calorias, contribuem para o ganho muscular e hipertrofia. Para conquistar um corpo sarado e definido não pode ficar parado!
• Dê preferência às atividades físicas que gosta de praticar;
• Nada de fechar a boca e parar de comer! O ideal é manter uma dieta equilibrada e saudável, composta por diferentes nutrientes. Além disso, procure evitar alimentos ricos em açúcares e gordura e dê preferência aos alimentos integrais e carnes magras!
• Faça pelo menos 5 refeições ao dia e evite longos períodos em jejum.

Procure um nutricionista para melhores orientações sobre a alimentação ideal para o seu organismo e tipo de treino. A orientação de um educador físico também é essencial para realizar os treinos de forma correta e garantir melhores resultados;