Café da Manhã (71 produtos)
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Café da Manhã

Café da manhã

Você sabia que o café da manhã é a principal refeição do dia? Para encarar o dia cheio de energia e disposição, um café da manhã saudável e reforçado é a melhor opção! Entretanto, muitas pessoas ainda usam diversas desculpas, como a falta de tempo, ausência de fome, preguiça, entre outros argumentos que impedem de realizar essa refeição!

Se você faz parte desse grupo de pessoas que não toma café da manhã, fique sabendo que os prejuízos ao organismo são grandes. O corpo passa por um longo período em jejum durante o sono, ficando com as reservas de energia baixas, porém, ainda assim gasta energia. Ao deixar de realizar o café da manhã, o corpo passa a utilizar as reservas musculares, favorecendo o catabolismo muscular.

Pular o café da manhã também pode provocar a queda da glicemia (açúcar no sangue), ocasionando sintomas como indisposição, sonolência, tontura, fraqueza e até desmaios, além de favorecer o aumento do consumo de alimentos nas refeições seguintes e consequentemente o ganho de peso. Incluir o café da manhã, para emagrecer, é fundamental!

O que comer no café da manhã?

  • Carboidratos (ex. pães, biscoitos, torradas etc.): São essenciais para fornecer energia, fazendo com que o nosso dia comece cheio de disposição e com todo o gás! Entretanto, vale ressaltar que seu excesso pode provocar o ganho de peso, então sem exageros! Além disso, sempre que possível, de preferência as versões integrais que são ricas em fibras, vitaminas e minerais;
  • Invista nas frutas e sucos naturais: São ricos em fibras, vitaminas e minerais, que prolongam a sensação de saciedade até a refeição seguinte, diminuem a absorção de gorduras e regularizam o trânsito intestinal;
  • Leite e derivados: São importantes fontes de cálcio, além de deixar nosso café da manhã com sabor especial. Porém, é necessário tomar cuidado com os queijos amarelos, que são ricos em gordura e dar preferência ao leite integral e queijos magros (ex. queijo minas);

Aqui na Natue você encontra diversas opções de produtos para um café da manhã saudável e barato, além de ótimas opções para incluir em cestas de café da manhã para presente! Não deixe de conferir.