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Pilates

Pilates

Se você busca melhorar a flexibilidade, a postura, o equilíbrio, fortalecer a musculatura, etc., saiba que o pilates pode ser um ótimo aliado! Mas afinal, você sabe o que é pilates? Quais são eus benefícios? então aproveite para tirar essas e outras dúvidas aqui!

O que é Pilates?

O método Pilates surgiu há 94 anos atrás e é caracterizado pela união de aspectos da cultura oriental (equilíbrio, concentração, controle corporal, flexibilidade e percepção) e ocidental (resistência, força e tônus muscular), promovendo o controle consciente de todos os movimentos musculares do nosso corpo.

Por meio de um programa amplo de exercícios, o método Pilates pode ser aplicado tanto no condicionamento quanto em nossa reabilitação, podendo ser praticado por pessoas de diferentes faixas etárias, desde crianças, passando por adultos até idosos.

Além disso, o pilates pode proporcionar diversos benefícios para nossa saúde, tais como alívio do estresse, aumento da flexibilidade, alívio da dor e da fadiga, maior percepção dos movimentos, maior equilíbrio, melhora da capacidade respiratória, além de melhorar a autoestima, dentre outros benefícios.

Pilates: dicas de alimentação

Não existe uma específica dieta para pilates, porém, para garantir seus benefícios e obter melhores resultados com a técnica, a alimentação para pilates deve ser equilibrada, incluindo todos os grupos de alimentos, tais como carboidratos (massas, arroz, pão, cereais, etc.), proteínas (carnes, ovos, leite e derivados), gorduras boas (peixes, castanhas, nozes, etc.), vitaminas, minerais e fibras (frutas e verduras). Além disso, o ideal é fracionar as refeições e buscar fazer refeições leves a cada três horas, até mesmo para evitar comer em excesso em uma única refeição, para não ocorrerem desconfortos gastrointestinais durante a prática do pilates.

Suplementos para Pilates

Quando a alimentação não é capaz de suprir sozinha as necessidades nutricionais, é indicado o uso de suplementos para pilates. Como a técnica exige bastante concentração, suplementos de ômega 3 podem favorecer esse processo, já que essa gordura, considerada boa ao nosso organismo, contribui para o bom funcionamento do nosso cérebro, enquanto que suplementos de vitaminas e minerais oferecem os micronutrientes necessários para a contração muscular, para o metabolismo de energia, entre outros.

Porém, vale lembrar que os suplementos podem variar de acordo com a necessidade de cada um, por isso é sempre bom consultar um médico ou nutricionista antes de consumir.

Pilates para emagrecer

Pilates emagrece? Essa é uma pergunta bastante frequente, principalmente entre aqueles que vivem atrás de uma solução para perder peso! Pois bem, vale lembrar que apesar de trabalhar diversas áreas do nosso corpo, a técnica de pilates não oferece um gasto calórico muito elevado, como nos casos de outras atividades físicas como a corrida, natação, o ciclismo, etc. Porém, quando a técnica é aliada a uma alimentação equilibrada e outras atividades físicas, ela pode, sim, favorecer o processo de emagrecimento.