Conheça os melhores suplementos para ganhar massa e como eles funcionam

Para ganhar massa muscular não basta frequentar a academia e malhar sem parar! É essencial aliar o treino para ganhar massa muscular a uma dieta equilibrada e rica em diversos nutrientes, principalmente em carboidratos e proteínas. 

Com a correria do dia a dia, acaba sendo difícil obter uma alimentação 100% adequada, e é ai que entram os suplementos alimentares, para complementar nossa dieta e garantir o aporte adequado de energia e nutrientes.

Em meio a tantos produtos, é difícil saber quais são os suplementos para ganho de massa muscular mais indicados, não é mesmo? Por isso, fizemos uma seleção especial para você que pretende ganhar massa magra. Confira!

• Whey protein: é o suplemento para ganhar massa muscular mais utilizado, uma vez que é composto por proteína do soro do leite, que possui alto valor biológico e contém todos os aminoácidos essenciais, fornecendo maior suporte para o ganho de massa magra e recuperação das fibras musculares pós-treino.
• BCAA: composto por leucina, isoleucina e valina, três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, ou seja, que o nosso corpo não consegue produzir. Esses aminoácidos fazem parte da constituição dos nossos músculos, reduzem a fadiga e o dano muscular, além de participarem da síntese de glutamato e eliminação de substâncias tóxicas, como a amônia.
• Creatina: uma substância que diminui a fadiga e os danos musculares e aumenta a força e potência muscular, contribuindo para o ganho muscular e melhora da performance esportiva.
• Vasodilatadores: compostos por, na maioria das vezes, vitaminas e minerais que aumentam a produção de óxido nítrico (NO). O óxido nítrico é uma substância vasodilatadora que melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos, favorecendo o ganho muscular.
• Carboidratos: são essenciais para o fornecimento de energia e diminuição da fadiga. Além disso, poupam as proteínas para o ganho muscular.

Não pense que existem suplementos para ganhar massa muscular rápido! Diversos fatores, além dos suplementos, são muito importantes para atingir esse objetivo. Como já vimos, a alimentação é essencial para o ganho de massa magra e, ao contrário do que muitos pensam, o carboidrato deve fazer parte do cardápio. Isso porque ele é a principal fonte de energia para o corpo, poupando as proteínas.

Se houver restrição de carboidrato, o organismo irá retirar essa energia das proteínas para poder manter suas funções, o que pode causar diminuição da massa magra. Além de garantir energia ao longo do dia e também durante o treino, o carboidrato é essencial para a recuperação pós-treino.

Praticantes de exercícios físicos e atletas necessitam de maior aporte de proteínas, que nem sempre pode ser alcançado apenas pela alimentação, sendo necessário o uso de suplementos para atingir a ingestão diária recomendada de proteínas. Vale lembrar que o processo para a hipertrofia é gradual e exige muito esforço e dedicação, porém, com uma dieta equilibrada e a prática regular de atividade física, com certeza os resultados serão melhores!

Os suplementos para massa muscular mais indicados são os proteicos, como o whey, a caseína e a albumina, já que oferecem os aminoácidos necessários para a construção do tecido muscular.

Está querendo comprar suplemento para massa muscular? Aqui na Natue, você encontra diversas opções de suplementos que podem ajudá-lo no ganho de massa magra. Não deixe de conferir!