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Como parar de fumar

cigarro

A nicotina presente no cigarro atua em diversas regiões do cérebro, estimulando áreas relacionadas ao prazer e gerando dependência, por isso, parar de fumar pode ser um hábito difícil de abandonar, mas não é impossível, e qualquer um pode se desprender deste vício.

Ao decidir parar de fumar, é possível seguir algumas estratégias para contribuir nesse processo, e uma delas é fazer um acompanhamento médico e psicológico, ou até participar de um grupo de apoio, assim, a chance de ter recaídas é menor.

Existem algumas estratégias que podem ajudar a parar de fumar e cada pessoa pode se adaptar de um jeito. Confira algumas dicas para parar de fumar:

- Estabeleça uma data limite para parar de fumar, e quando chegar na data estabelecida:

  1. Pare de fumar abruptamente;
  2. Reduza gradativamente o consumo de cigarros por dia, até chegar o dia em que não terá mais cigarros. Esse processo deve durar cerca de uma semana.
  3. Adie gradativamente o horário em que fuma o primeiro cigarro até o dia em que acenderá o último cigarro a noite e no dia seguinte, não irá mais fumar. Esse processo também deve durar uma semana.
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