Estresse

O estresse é um mecanismo fisiológico do nosso organismo, muito importante para a sobrevivência do ser humano na época de nossos antepassados, que precisavam caçar e lutar contra animais. Durante situações de perigo, nosso corpo libera substâncias químicas que nos preparam para fugir ou lutar, se necessário. Com o passar do tempo, os motivos pelos quais ficamos estressados mudaram. Mesmo que mediadores do estresse, como adrenalina e cortisol, sejam liberados em quantidades inferiores, ainda assim são capazes de causar alterações no nosso organismo, como aumento da pressão arterial, por exemplo.

• Redução da função do sistema imunológico, nos deixando mais suscetíveis a gripes e infecções.
• Cansaço excessivo e frequente.
• Aumento da pressão arterial.
• Dores musculares.
• Insônia ou sono leve, acordando diversas vezes durante a noite.
• Irritação e depressão.

Às vezes estamos tão estressados que não conseguimos nem dormir direito, o que é um problema, pois o sono é muito importante para nos mantermos focados e com boa saúde. Quando não dormimos direito, nosso humor sofre alterações, nosso organismo não funciona corretamente, ficamos propensos a dores de cabeça e irritabilidade. Precisamos dormir cerca de 7 a 8 horas por dia para conseguir recuperar a energia.
Durante o sono pesado ou profundo, é liberado uma série de hormônios que colaboram para a restauração dos tecidos, fazendo com que ao acordar a sensação seja de relaxamento e descanso.  Em caso de insônia ou sono muito leve, o organismo não consegue ter esse sono restaurador, por isso é comum sentir cansaço e sonolência ao longo do dia.

Alguns óleos, hidratantes e produtos para banho com essências florais são ótimos para um sono tranquilo, pois ajudam a relaxar.
Há também plantas medicinais, como a valeriana, papoila e o espinheiro-alvar, que são excelentes para quem sofre de insônia e podem ser ingeridas em cápsulas ou em infusão. Mas, claro, é sempre importante consultar um especialista ante de qualquer tratamento médico.
Tomar banho morno antes de dormir também pode melhorar a qualidade do sono, além disso, o quarto deve estar totalmente escuro e com temperatura agradável. É indicado dormir com roupa confortável e evitar manter a televisão ligada ou fazer uso de celulares, que podem prejudicar a qualidade do sono.

Muitas pessoas têm dificuldades ou não sabem como relaxar, mas algumas técnicas podem ajudar no combate ao estresse, como meditação, yoga e pilates, por exemplo. A massagem de relaxamento também é ótima para desestressar, pois devolve energia, acalma e ajuda a reequilibrar o organismo. Além disso, age diretamente nas dores musculares, na artrite, no reumatismo, em dores de cabeça e tensão nervosa.

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