Fitness e Emagrecimento

As academias de ginástica surgiram tendo a finalidade de condicionamento físico do indivíduo, tanto é que os donos das primeiras academias muitos deles eram halterofilistas, atletas, ou pessoas que, em geral, estavam envolvidas em práticas corporais. Com o passar do tempo, e com o crescimento da procura a visão antes restrita ao fitness foi ampliada para outros enfoques e surgiu o Wellness.

O Wellness engloba o fitness. O condicionamento físico não deixa de ser enfatizado, porém, é trabalhado em perspectivas mais amplas visando à qualidade de vida e bem-estar. A estética não deixa de ser enfatizada, porém, é levada em consideração a saúde nessa busca pelo corpo ideal.

Realizar exercícios físicos é mais uma forma de ajudar a diminuir o ponteiro da balança, mas não vai resolver sozinho, o nosso balanço energético é determinado principalmente pelo que comemos e pela taxa metabólica corporal, que vem a ser a energia que nosso corpo queima, enquanto estamos em repouso. Treinamentos combinados e de intensidade moderada a alta são muito eficientes para a redução de peso corporal total sempre que acompanhados de uma boa orientação nutricional. Perder peso não é fácil, exige muita dedicação que inclui fazer dieta e exercícios físicos.

Existem também alguns truques para acelerar o metabolismo, como por exemplo o maior consumo de alimentos ou bebidas termogênicas, além de maior consumo de água, proteínas, gorduras boas e menor consumo de carboidratos.

Reduzir peso tem sido um dos objetivos mais perseguidos na atualidade, quando se trata de manter a linha, não há receita milagrosa: é preciso regular a ingestão calórica, maneirando nos hábitos à mesa, e aumentar o gasto energético.

Soluções rápidas para reduzir peso geralmente não são saudáveis e desconsideram as características do indivíduo e o contexto em que vive. Ressalta-se a importância de se fazer escolhas alimentares saudáveis, contendo adequada combinação de macro e micronutrientes advindas, preferencialmente, de alimentos in natura e minimamente processados, como as frutas, hortaliças, cereais integrais e leguminosas.

Alimentação e saúde estão intimamente ligadas e a indústria da alimentação sabe disso. Tanto que hoje temos uma gama de produtos alimentícios com ótimas opções e com ingredientes naturais, orgânicos, sem conservantes que vem para somar e nos ajudar a atingir nossos objetivos.

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