Pré-treino

O pré-treino nada mais é do que o momento que antecede o treino. Apresentar uma alimentação correta e até mesmo, em alguns casos, fazer uso de suplementos pré-treino é indispensável para garantir uma boa performance esportiva.

Os pré-treinos podem ajudar no aumento da força, da resistência física e da capacidade aeróbica, além de auxiliar no ganho muscular. Porém, vale ressaltar que existem diversos tipos de suplementos pré-treinos, por isso a composição de cada um pode variar. Normalmente esses suplementos são compostos por um ou mais ingredientes, incluindo cafeína, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e minerais.

Apesar de ser um ingrediente bastante comum na maioria dos pré-treinos, existem ainda muitas opções de suplementos sem cafeína! Tais como suplementos vasodilatadores, fetos à base de aminoácidos, vitaminas e minerais; suplementos energéticos feitos à base de carboidratos, entre outros.

Em meio a tantas opções de suplementos pré-treinos, muitas vezes ficamos em dúvida sobre qual a melhor opção. Por isso, para ajudá-lo, separamos algumas das funções de seus principais ingredientes:

• Cafeína: é estimulante do sistema nervoso e contribui para melhorar a performance, além de aumentar a queima de gorduras.
• Creatina: é formada a partir de dois aminoácidos e, assim como a cafeína, aumenta a performance esportiva, uma vez que atua na formação de ATP (nossa moeda de energia).
• Carboidratos: são a principal fonte de energia do nosso corpo, atuando como um combustível para realizar a atividade física.
• Arginina: é um aminoácido que se transforma em óxido nítrico, um vasodilatador que favorece a irrigação sanguínea e a chegada de nutrientes e oxigênio para o músculo, o que pode aumentar o desempenho esportivo. O magnésioé um mineral que também é responsável pela produção e liberação de óxido nítrico(NO). Além disso, estudos sugerem que o magnésio pode aumentar a performance por conta da redução de ácido láctico, substância famosa pelo cansaço, durante o treino.

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