Como Tomar Whey Protein

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Como tomar whey protein?

Por: Gustavo Pinto

TIME NATUE (17 de Junho, terça-feira)

Os suplementos de whey protein são ricos em aminoácidos (incluindo a glutamina e os BCAAs) que auxiliam na recuperação muscular e evitam o catabolismo (perda de massa muscular), favorecendo quem quer ganhar massa muscular. Com isto, o whey protein pode ser consumido logo após os treinos, período em que precisamos de proteínas para repor as fibras musculares. Neste momento, deve-se tomar whey com água, e não com leite, já que a gordura e carboidratos presentes no leite atrapalhar a absorção do whey protein, perdendo o seu intuito, especialmente se for um whey protein isolado. Além de água, o whey protein também pode ser misturado com água de coco, que irá auxiliar na reposição de eletrólitos, ou batido com frutas.

Além disso, por ser uma proteína de altíssima qualidade, a whey protein também pode ser utilizada para complementar a alimentação, consumindo-o de manhã ou à tarde. E ainda, o whey protein pode ser utilizado para fazer diversas receitas, podendo servir como um lanche ou sobremesa rico em proteínas.  Vale lembrar que ainda encontramos o whey protein sem sabor, ou seja, de sabor neutro, que pode ser utilizado inclusive em receitas salgadas.




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