6 alimentos que vão combater a ansiedade!

1 ano atrás  Por  Equipe Natue     Sem Comentários

Hoje o assunto aqui do blog é a ansiedade!

Com essa correria do dia a dia, é comum aquela sensação de ansiedade constante, não é mesmo?! É preocupação com o trabalho, com os estudos, com os problemas… E isso tudo acaba fazendo com que a gente não descanse o suficiente!

Pensando nisso, preparamos uma lista de alimentos que podem nos ajudar a controlar a ansiedade! Bora inclui-los no nosso cardápio? Confira:

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  • Chocolate: É um alimento rico em flavonoides, uma substância antioxidante que melhora a produção de serotonina (um neurotransmissor que regula nosso humor, sensação de bem estar e nosso apetite). #Dica: Dê preferência para os chocolates mais amargos que, além de conterem maiores quantidades de flavonoides, são mais saudáveis, uma vez que contêm mais cacau e menos açúcar!
  • Ovo: Excelente fonte de triptofano, um aminoácido que, além de aliviar os sintomas da ansiedade, aumenta a produção de serotonina no nosso organismo.
  • Mel: Assim como o ovo e o chocolate, o mel auxilia na produção de serotonina, o neurotransmissor do bem estar.
  • Espinafre: O espinafre contém ácido fólico, considerado uma vitamina antidepressiva natural.
  • Frutas cítricas: por serem ricas em vitamina C, essas frutas reduzem a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenalina em reação a ansiedade e estresse. Assim, a vitamina C presente nas frutas cítricas aumenta a sensação de tranquilidade!
  • Chá de camomila: A camomila é um calmante natural, além de ser um sedativo suave. Por isso, o chá de camomila ajuda a relaxar e combater a ansiedade.

Conhece mais algum alimento que ajuda a aliviar e controlar a ansiedade? Então conta pra gente!

Até a próxima! :)


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6 alimentos que vão combater a ansiedade!
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Você sabia que existem alimentos que ajudam a combater a ansiedade? Confira aqui no Portal NatueLife alguns desses alimentos!
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