Hoje o assunto aqui do blog é a ansiedade!
Com essa correria do dia a dia, é comum aquela sensação de ansiedade constante, não é mesmo?! É preocupação com o trabalho, com os estudos, com os problemas… E isso tudo acaba fazendo com que a gente não descanse o suficiente!
Pensando nisso, preparamos uma lista de alimentos que podem nos ajudar a controlar a ansiedade! Bora inclui-los no nosso cardápio? Confira:
- Chocolate: É um alimento rico em flavonoides, uma substância antioxidante que melhora a produção de serotonina (um neurotransmissor que regula nosso humor, sensação de bem estar e nosso apetite). #Dica: Dê preferência para os chocolates mais amargos que, além de conterem maiores quantidades de flavonoides, são mais saudáveis, uma vez que contêm mais cacau e menos açúcar!
- Ovo: Excelente fonte de triptofano, um aminoácido que, além de aliviar os sintomas da ansiedade, aumenta a produção de serotonina no nosso organismo.
- Mel: Assim como o ovo e o chocolate, o mel auxilia na produção de serotonina, o neurotransmissor do bem estar.
- Espinafre: O espinafre contém ácido fólico, considerado uma vitamina antidepressiva natural.
- Frutas cítricas: por serem ricas em vitamina C, essas frutas reduzem a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenalina em reação a ansiedade e estresse. Assim, a vitamina C presente nas frutas cítricas aumenta a sensação de tranquilidade!
- Chá de camomila: A camomila é um calmante natural, além de ser um sedativo suave. Por isso, o chá de camomila ajuda a relaxar e combater a ansiedade.
Conhece mais algum alimento que ajuda a aliviar e controlar a ansiedade? Então conta pra gente!
Até a próxima! 
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6 alimentos que vão combater a ansiedade!
Author
Equipe Natue
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Você sabia que existem alimentos que ajudam a combater a ansiedade? Confira aqui no Portal NatueLife alguns desses alimentos!