Dicas para evitar o sobrepeso

3 anos atrás  Por  Equipe Natue     Sem Comentários

Veja dicas para evitar o sobrepeso

Uma recente pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostrou que 56,9% dos brasileiros maiores de 18 anos estão acima do peso, caso que gerou preocupação. No mesmo estudo foi constatado que 22,3% dos entrevistados têm pressão alta, fator que pode estar relacionado ao sobrepeso.

Uma das principais causas desse quadro é a má alimentação e a falta de exercícios físicos. Com a correria do dia a dia, muitas vezes a alimentação é deixada de lado, dando espaço para comidas industrializadas e rápidas. A atividade física também acaba ficando em segundo plano.

De acordo com a nutricionista Carla Abrão, o sobrepeso pode passar despercebido para algumas pessoas, que acreditam estar apenas com alguns quilinhos a mais. “Muitas pessoas nunca fizeram o cálculo de IMC (índice de massa corporal) e não sabem que podem estar acima do peso”, diz. Ela também explica que esse aumento de peso, que muita gente desconsidera, pode causar diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e outras doenças relacionadas.

Como evitar o sobrepeso?

Carla mostra que algumas dicas simples podem evitar e acabar com o sobrepeso. “ Pode parecer o mesmo discurso de sempre, mas ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas por pelo menos meia hora por dia faz toda a diferença”, explica. Ela também deu algumas dicas de como fazer isso:

• Coma a cada 3 horas. Estabeleça horários para facilitar. [Aproveite e confira uma matéria só sobre isso “aqui“.] • Tome bastante líquido, entre águas, sucos e chás. Dispense sucos industrializados, prefira os feitos de polpa;
• Monte um prato colorido, com bastante verdura e salada, que promovem saciedade.
• De sobremesa, prefira frutas.
• Diminua gradualmente o sal e o açúcar, assim o corpo vai se acostumando e você não sentirá mais falta. [Aproveite e saiba como reduzir o açúcar das bebidas clicando “aqui“.] • Pratique atividade física diariamente, pois, além de ajudar a emagrecer, os exercícios proporcionam diversos benefícios à saúde. Escolha a modalidade que mais sinta prazer e pratique por pelo menos 30 minutos por dia.

Lembre-se: antes de praticar qualquer atividade física, é preciso consultar um médico cardiologista para verificar se você está em condições de fazer exercícios desgastantes. Com essas dicas, basta você querer!

Summary
Article Name
Dicas para evitar o sobrepeso
Author
Description
Pesquisa do IBGE mostrou que 56,9% dos brasileiros maiores de 18 anos estão acima do peso. Veja dicas de como evitar o sobrepeso.
Menu Blog
x