Every Minute On the Minute (EMOM): entenda esta modalidade

1 ano atrás  Por  Equipe Natue     Sem Comentários

yt

Every minute on the minute (EMOM) que traduzido significa cada minuto no minuto é um tipo de treinamento no qual a repetição de determinado exercício será feita em até um minuto, sendo que o período de descanso, será o tempo restante para completar este um minuto, caso já completado toda a repetição de movimento.

O EMOM é baseado nos princípios do treinamento de alta intensidade, que é a união de exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade com um curto período de tempo.

style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-7878685036491382"
data-ad-slot="6234138731">

Como fazer EMOM?

O EMOM pode ser feito com um movimento único ou um mix de movimentos, onde no primeiro minuto ocorre uma repetição, no segundo minuto duas repetições, no terceiro, três repetições e assim até que não seja possível executar o número indicado no minuto.

Quais benefícios o EMOM oferece?

São diversos os benefícios listados sobre o Every Minute On the Minute (EMOM), entre eles destacam-se a grande possibilidade de:

  • Estimular a queima de gordura e a perda de peso
  • Auxiliar no ganho de força
  • Melhorar a capacidade cardiorrespiratória

Existem contraindicações para o EMOM?

Como qualquer outra prática de atividade físicas é importante o acompanhamento de um profissional especializado, como educador físico, pois a intensidade e a repetição em curto período de tempo pode oferecer riscos se realizados de maneira incorreta.

style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-7878685036491382"
data-ad-slot="6234138731">

Summary
Article Name
Every Minute On the Minute (EMOM): entenda esta modalidade
Author
Description
Conheça o EMOM, Every Minute On the Minute, uma modalidade que combina os minutos e repetições de movimentos. Saiba como praticar e emagrecer.

Categorias -

Menu Blog
x