Má alimentação pode favorecer queda de cabelo

3 anos atrás  Por  Equipe Natue     1 Comentário

Saiba como evitar a queda de cabelo

Seja homem ou mulher, não tem quem já não reclamou de queda de cabelo. Lavar o cabelo ou escová-lo e sair aquele tufo na mão é algo comum para muitas pessoas. Mas, sabia que isso pode estar diretamente ligado à sua alimentação? Principalmente pela falta de ferro.

Caem cerca de 100 fios de cabelo por dia, mas quando os fios estão caindo mais do que o normal é hora de tomar algumas atitudes. A falta de ferro é uma das principais causas da queda de cabelo. Alimentos ricos nesse mineral são essenciais para manter os fios fortes. “O ferro, por fazer parte da formação dos glóbulos vermelhos, nutre os folículos capilares, o que deixa os fios mais firmes e com brilho”, explica a nutricionista Carla Costa.

Outra causa comum na queda de cabelo é o excesso de vitamina A no organismo, que também pode causar problemas como dor de cabeça e ressecamento da pele. “Causas hormonais e mudanças no metabolismo também podem causar queda de cabelo”, explica a nutricionista.

Dicas para evitar a queda de cabelo

  • Consuma alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, fígado (de preferência orgânico) e leguminosas, como feijão.
  • Evite pentear os cabelos muito molhados, já que nessa hora os fios estão frágeis e ao desembaraçar eles podem se quebrar ou cair.
  • O mesmo vale para dormir com os cabelos molhados. O coro cabeludo fica abafado, o que provoca oleosidade e fungos.
  • Álcool e cigarro também podem ajudar na queda de cabelo. Quando ingerimos álcool ou tabaco, eles provocam a produção de radicais livres, que ajudam na inflamação de alguns tecidos, como o couro cabeludo, causando queda de cabelo.
  • Minerais (como zinco, ferro e cálcio) e vitaminas (como a vitamina E e o complexo B) estão presentes em vários produtos para o cabelo, mas a ingestão de alimentos fontes desses nutrientes faz muito mais efeito.


style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-7878685036491382"
data-ad-slot="6234138731">

Summary
Article Name
Má alimentação pode favorecer queda de cabelo
Author
Menu Blog
x