Você conhece o Psyllium e seus benefícios a saúde?

5 meses atrás  Por  Equipe Natue     Sem Comentários

Psyllium

Você conhece o psyllium? Psyllium é uma fibra solúvel que tem sido muito usada como suplementação de fibras. Fornece em média 7g de fibras a cada 10g de Psyllium, mas isso pode variar.

É extraído das sementes da planta Plantago ovata, originária da África e Ásia, sendo muito comum na Índia.

Fibras

O consumo adequado de fibras traz diversos benefícios para saúde, além de melhorar a saciedade e o funcionamento intestinal, pode diminuir o risco de desenvolver doenças crônica.

O Psyllium tem sido a fibra mais estudada pois é razoavelmente barata e melhor tolerada do que outros suplementos de fibra.

Benefícios do Psyllium

Alguns estudos demonstram que a suplementação de Psyllium reduz os riscos de síndrome metabólica, melhorando a respostas a glicose e a insulina, além de melhora na pressão sanguínea, assim como no perfil lipídico (colesterol e triglicérides). Além disso também reduz o apetite.

A suplementação de Psyllium também pode ser usada para quem já apresenta fatores de risco para síndrome metabólica, para ajudar no controle de condições, tais como:

  • Colesterol alto
  • Triglicérides elevado
  • Hiperglicemia
  • Pressão alta

Também pode ser utilizada no controle do peso corporal e aumento do apetite.

Psyllium emagrece?

Nenhum alimento sozinho tem o potencial de emagrecer ou engordar, isso depende de diversos hábitos, como quantidade de caloria ingeridas ao dia e o quanto gastamos.

Para emagrecer é necessário consumir menos colorias do que gastamos.

O Psyllium pode auxiliar no processo de emagrecimento, uma vez que contém alto teor de fibras solúveis, que são capazes de formar um gel, e retardar o tempo de esvaziamento gástrico, o que melhora a saciedade.

Isso auxilia a controlar a fome e por consequência a ingestão alimentar, podendo ajudar no controle do peso corporal.

Como usar?

O Psyllium pode ser usado em cápsulas ou até mesmo in natura, podendo ser adicionado em sucos por exemplo.

É sempre importante consultar um médico, e um nutricionista para um tratamento especializado e mais efetivo.

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Conheça mais sobre o Psyllium, que contém alto teor de fibras e diversos benefícios para a saúde, auxiliando até o emagrecimento.

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