Coenzima Q10

Também conhecida como vitamina Q10 ou ubiquinona, a coenzima Q10 é uma quinona semelhante a uma vitamina, que pode ser naturalmente produzida pelo nosso organismo e também obtida por meio da alimentação. No corpo, a coenzima q10 pode ser encontrada em maior concentração em órgãos como o cérebro, coração, fígado e rins. 

• Aumento da disponibilidade do óxido nítrico, que atua no relaxamento dos vasos sanguíneos e, com isso, melhora o aporte de sangue e ajuda no controle da pressão.
• Regulação do crescimento e diferenciação das células.
• Efeito anti-inflamatório.
• Ação antioxidante.
• Auxilia no tratamento e na prevenção de doenças cardiovasculares.
• Pode contribuir com a melhora da performance esportiva devido à produção de energia e redução de fadiga.

É bom ficar atento à deficiência de coenzima Q10, uma vez que apesar de ser produzida pelo nosso organismo, após os 30-40 anos sua deficiência costuma ser comum. Além disso, outros fatores como a genética e doenças cardiovasculares, principalmente em pessoas que tomam remédio para colesterol (estatina), podem ocasionar deficiência de coenzima Q10. Além disso, a coenzima Q10 obtida por meio dos alimentos não é suficiente para suprir às necessidades do nosso organismo. 

Dentre os sintomas envolvidos com a deficiência de coenzima Q10 podemos citar fadiga, fraqueza muscular e até mesmo outros problemas mais graves.

Na dieta, pode-se encontrar a CoQ10 em maior concentração nos alimentos como carnes, peixes como sardinha, cavala, nozes, grão de soja, pistache, espinafre, brócolis, óleos vegetais (como soja e gergelim) e feijão azuki.

Normalmente a coenzima Q10 é encontrada em cápsulas, sendo que o suplemento de coenzima Q10 dosagem deve ser feita por um médico ou nutricionista.

Tem-se associado a co q10 com a perda de peso. Mas, afinal, a coenzima Q10 emagrece? Sim, a coenzima Q10 pode auxiliar no processo de perda de peso, pois essa vitamina é importante para a queima de gordura acontecer de fato. Entretanto, seu consumo deve estar aliado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Com o passar dos anos, ocorre um envelhecimento natural e declínio da função dos órgãos. No caso das mulheres, os ovários têm sua atividade reduzida e a qualidade dos óvulos decai, dificultando a gravidez, assim como a qualidade dos espermatozoides no caso dos homens.

Pela ação antioxidante, a coenzima Q10 pode retardar a velocidade de envelhecimento dessas células, além disso, pode melhorar a produção de energia das células, contribuindo para melhor funcionamento.

No consumo da coenzima Q10, efeitos colaterais não são comuns, mas o ideal é consultar um médico ou nutricionista antes de consumir o produto, pois irão identificar a dosagem correta de acordo com cada necessidade.

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