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Ômega 3-6-9
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Ômega-3-6-9

O ômega-3 é considerado um ácido graxo essencial (AGE), pois não pode ser produzido pelo organismo, devendo ser obtido por meio da alimentação, ou até mesmo, através de suplementos. Podemos encontrar o ômega-3 em: peixes de águas profundas e frias, especialmente o atum, sardinha, salmão, arenque, truta, bacalhau e linguado; semente de abóbora; abacate; linhaça; nozes e chia. Já o ômega-6 e o ômega-9 possuem a mesma função, que são reduzir os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom). O ômega-6 está presente na maioria dos óleos vegetais, como o óleo de canola, cártamo, soja, algodão, milho e semente de girassol. O ômega-9 pode ser encontrado nos óleos de oliva, azeitona, abacate e oleaginosas, como as castanhas, nozes, amêndoas.

omega 3 6 9
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